Можно ли избавиться от целлюлита и как это сделать? Все больше людей волнует этот вопрос. Растет популярность процедур по снижению веса, удалению недостатков кожи.
Ничто не может заменить противовоспалительную диету и достаточное количество физических упражнений. Как и в случае с другими признаками старения, в первую очередь сосредоточьтесь на поддержании здорового веса на протяжении всей взрослой жизни.
Некоторые местные процедуры помогут сделать неровную кожу менее заметной и улучшить её общий вид.
Что такое целлюлит
Целлюлит — это бугристая или «творожная кожа», которая преимущественно развивается на ногах (особенно на бедрах), ягодицах, животе и тыльной стороне рук. Её называют «апельсиновой коркой», потому что она выглядит как крошечные шишки на внешней стороне цитрусовых.
Шарики жира развиваются в дерме и выталкивают соединительную ткань, придавая неровный вид.
Существует три типа целлюлита с разной степенью тяжести, от легкой до тяжелой.
Одними из факторов, способствующих этому состоянию, являются: отсутствие физических упражнений (сидячий образ жизни), гормональные изменения и некачественное питание.
Целлюлит может развиться в любом возрасте. Но имеет тенденцию усугубляться с возрастом из-за увеличения жировых отложений.
Это состояние чаще встречается у женщин, особенно с возрастом. Кожа теряет свою эластичность. Но даже подростки с лишним весом и гормональными изменениями могут справиться с этой проблемой.
Целлюлит не считается серьезным или вредным, и поэтому многие предпочитают просто оставить его в покое. Других очень беспокоит, особенно летом, когда обычно открывается больше поверхности тела. Часто проявляется при увеличении/потери веса или беременности.
Причины появления
Основные факторы, способствующие развитию целлюлита:
- Слабая коллагеновая кожная структура, что приводит к ее истончению и потере эластичности.
- Генетические факторы.
- Плохое питание.
- Задержка жидкости.
- Обезвоживание.
- Отсутствие циркуляции (кровотока).
- Избыточный вес.
- Гормональные изменения, в том числе в эстрогене и кортизоле.
- Отсутствие физической активности.
Еще факторы, способные вызвать изменения такие, ка целлюлит, дряблость, морщины и образование темных пятен, включают:
- Гормональный дисбаланс.
- Частые стрессы.
- Существующие заболевания (аутоиммунное заболевание или диабет).
- Аллергия.
- Курение.
- Излишнее пребывание на солнце.
- Другие причины интоксикации.
Связь между стрессом и развитием целлюлита может показаться надуманной. Но наука показала, что все вышеперечисленные факторы усиливают воспаление и способствуют появлению признаков старения.
Стресс и неправильное питание заставляют тело замедлять выработку коллагена. А он имеет решающее значение для сохранения молодости кожи. Коллаген — это тип структурного белка, который формирует кожные слои.
В настоящее время считается, что коллаген играет большую роль в регулировании целлюлита. Дисфункция богатых коллагеном волокон, называемых фиброзными перегородками приводит к образованию целлюлитных ямочек. Они являются целью большинства профессиональных методов лечения целлюлита.
Реально ли убрать «апельсиновую корку»
Можно ли избавиться от целлюлита?
Как поясняется в одном обзоре 2019 года: «Несмотря на множество терапевтических подходов, направленных на лечение целлюлита, ни одна из процедур не доказала свою эффективность в долгосрочной перспективе».
Принимая во внимание все факторы образа жизни, влияющие на внешний вид и здоровье кожи, становится понятно, почему интенсивные методы лечения целлюлита,- популярные варианты. Они включают неинвазивные устройства, такие как массаж или радио/акустическая частота, лазерное и световое лечение, липосакция, кремы для местного применения, инъекции и карбокситерапия.
К сожалению, это не долгосрочные решения для сохранения идеальной кожной поверхности.
Чтобы некоторые из методов лечения, такие как вибрационная терапия, волновая терапия или лазеры, подействовали, может потребоваться непрерывный курс в течение месяцев. Иначе результаты уменьшаться через шесть месяцев — год.
Как тогда бороться с целлюлитом? Как говорится в одном исследовании, «снижение жировых накоплений и усиление термогенеза (сжигание жира за счет тепла тела) являются основными путями. Они улучшают микроциркуляцию и синтез коллагена».
Лучшие натуральные способы уменьшить целлюлитные проявления
Соблюдайте здоровую диету
Потеря веса, а затем поддержание здорового процента жира в организме поможет уменьшить появление целлюлита на ногах или в других местах.
Продукты для уменьшения или предотвращения целлюлита
- Льняное семя — лен отлично подходит для здоровья кожи и общего состояния. Он модулирует уровень эстрогена и может увеличить выработку коллагена. Посыпьте льняным семенем завтрак, смузи или просто ешьте семена отдельно.
- Увлажняющие продукты. Обезвоживание может привести к вздутию живота и сухости эпидермиса. К продуктам, наполняющим влагой, относятся свежие овощи и фрукты, особенно дыни, ягоды, огурцы, сельдерей, цитрусовые и свежие травы.
- Пища с высоким содержанием клетчатки. Это овощи, орехи, семена, ягоды. Клетчатка помогает очистить толстую кишку, обуздать чувство голода, поддержать обмен веществ и сбалансировать гормоны. Антиоксиданты, содержащиеся в листовой зелени или ягодах, также полезны из-за их способности уменьшать повреждение свободными радикалами (которые старят кожу).
- Чистые источники белка. Высококачественные белковые продукты, такие как говядина, птица на свободном выгуле, яйца, рыба и органический протеиновый порошок, способны поддерживать здоровый обмен веществ и способствовать уменьшению целлюлита.
- Продукты, богатые калием. Вымывание лишней жидкости и отходов из клеток уменьшит целлюлит. Зеленые листовые овощи, авокадо, бананы и кисломолочные продукты содержат достаточно калия.
- Полезные жиры. Употребляйте натуральные растительные масла холодного отжима (льняное, коксовое) или рыбий жир, жирная рыба. Принимайте 1 столовую ложку масла ежедневно.
- Бурые водоросли. Содержат соединение под названием «фукоксантин». Вещество поддерживает обмен веществ и нормальное состояние дермы. Попробуйте посыпать небольшое количество в блюда.
- Вода. Действительно ли употребление большого количества воды так важно для уменьшения целлюлита? Да! Вода сохраняет кожу увлажненной и помогает вымывать токсичные соединения. Старайтесь ежедневно выпивать от восьми до десяти стаканов пресной воды. Хорошо увлажненная кожная поверхность выглядит ровнее, менее бугристой, сухой или постаревшей.
Продукты, способствующие целлюлиту
Старайтесь избегать или уменьшить количество этих продуктов, которые могут вызвать или усугубить целлюлит:
- Сахар и соль. Сахар вызывает задержку жидкости, воспаление и накопление жира в организме — все это может усилить появление целлюлита. Читайте этикетки и стремитесь уменьшить или исключить добавленный сахар. Ограничьте потребление натрия, потому что соль является одной из основных причин задержки воды. Придерживайтесь лечебной диеты с низким содержанием сахара и соли.
- Рафинированная мука и продукты из очищенного зерна — они быстро расщепляются на сахар и содержат много калорий.
- Пищевые аллергены. Глютен, казеин А1, содержащиеся в большинстве молочных продуктов, моллюсках и арахисе, у некоторых могут вызывать аллергию или воспаление. Они оказывают негативное влияние на эпидермис, например, потенциально снижают кровообращение и мешают нормальному усвоению питательных веществ.
- Трансжиры и гидрогенизированные жиры. Они вредны для здоровья и содержатся в обработанных пищевых продуктах.
Потребляйте больше коллагена
Соединительная ткань, включая слои кожи, состоит из коллагена. Когда дерма сильная, проявления целлюлита уменьшаются.
Коллаген является самым распространенным белком в организме человека и необходим для эластичности кожи, молодости текстуры и силы. Один из лучших способов получить его — это употреблять костный бульон. В нем также есть такие аминокислоты, как глютамин.
Аминокислоты пролин и глицин, из которых состоит коллаген, укрепят дермальные ткани и помогут устранить основные причины целлюлита.
Другой вариант – пить коллагеновую БАД. Компания Гринвей предлагает серию Веллаб для решения различных проблем со здоровьем и профилактики нарушений в работе органов и жизненных систем.
Принимайте антицеллюлитные добавки
Питательные вещества в добавках способствуют сохранению кожи в отличной форме:
Часто встречающиеся в БАД-ах компоненты: бромелайн и протеолитические ферменты, экстракт зеленого кофе (который содержит кофеин), африканское манго и фукоксантин и т.д.
Бромелайн – фермент, присутствующий в ананасе, входит в состав биодобавки Гринвей, способствующей похудению.
Регулярно занимайтесь спортом
Особенно эффективны интервальные тренировки, известные как взрывные. Они увеличивают мышечную массу в теле и тонизируют. Кардиотренировки на длинные дистанции полезны для повышения метаболизма и предотвращения ожирения.
Вот несколько кратких фактов и советов для максимальной пользы от тренировок:
Ищите программу, которая идеально сочетает в себе взрывное кардио и тренировку с отягощениями. Стремитесь к длительности занятий 20 — 40 минут в день.
Импульсные занятия ускоряют обмен веществ и сжигают калории в течение длительного времени (24–48 часов) после окончания тренировки (так называемый эффект дожигания).
Они включают в себя короткие интенсивные упражнения. Например, бег на короткие дистанции, а затем ненадолго возвращает вас к периоду заминки. Если вы нацелены на борьбу с целлюлитом на бедрах и ягодицах, попробуйте включить приседания, выпады, удары ногами и шаг назад.
Две эффективные стратегии — силовые и изометрические — основаны на пилатесе, танцах, йоге, глубокой растяжке. Вместе они полезны для тонизирования тела.
Используйте восстанавливающие эфирные масла
Коммерческие или отпускаемые по рецепту кремы от целлюлита могут быть неэффективными или дорогими (или и то, и другое!). Большинство из них содержат химические вещества, готовые ухудшить состояние кожи.
Как быстро избавиться от целлюлита на ногах? Хотя это не гарантия, попробуйте сделать свой собственный натуральный крем с грейпфрутом в домашних условиях. В рецепте используется жиросжигающее эфирное масло грейпфрута, кокосовое масло для увлажнения.
Эфирное масло грейпфрута содержит большое количество противовоспалительных ферментов. Бромелайн помогает разрушить целлюлит и предотвратить образование новых жировых клеток (тормозит адипогенез) под кожей.
Попробуйте сухую чистку и массаж
Усиливая кровоток и лимфодренаж, сухая чистка кожи и лечебный массаж потенциально способны помочь справиться с целлюлитом. Если не заметить огромной разницы, но вреда не будет, а даст другие преимущества (например, от стресса, отшелушивания и т. д.).
Другие потенциальные варианты
Акустическая волновая терапия (AWT). Использует волны давления, воздействующие на выступающий жир под поверхностью кожи, называемый фиброзными перегородками. Это помогает разрушить коллаген в перегородках и уменьшить натяжение кожи, что создает гладкость.
Использование местных кремов с ретинолом, которые способствуют обновлению кожных клеток.
Липосакция стала популярным методом по устранению жировых отложений. Но это метод с возможными серьезными побочными эффектами. Часто не эффективный в долгосрочной перспективе.
Риски и побочные эффекты
Целлюлит в целом не вреден и вызывает больше беспокойства из соображений красоты. Однако иногда возникают глубинные проблемы в виде сужения кровеносных сосудов и вытеснения воды из кожи.
Если ваш целлюлит не поддается лечению, описанному выше, и внезапно становится заметнее, попросите дерматолога рассмотреть ваши симптомы и факторы риска. Врач поможет исключить такие проблемы, как отсутствие кровотока, что может быть опасно для людей с проблемами сердца или кровообращения.
Вывод
Целлюлит (известный как апельсиновая корка) — это появление комков из-за провисания и скопления жира.
Факторы, способствующие развитию целлюлита, включают избыточный вес, неправильное питание, задержку жидкости или обезвоживание, отсутствие циркуляции (кровотока) и слабую коллагеновую кожную структуру.
Липосакция и лазеры — два популярных метода лечения, но они не обязательно работают в долгосрочной перспективе. Возможны побочные эффекты.
Чтобы уменьшить целлюлитные проявления важно поддерживать здоровый состав тела. Правильная диета и тренировки—хорошие подходы.
Дополнительные варианты лечения целлюлита включают в себя нанесение эфирного масла грейпфрута на проблемные зоны, увлажнение, потребление большего количества коллагена и прием натуральных добавок, поддерживающих здоровый обмен веществ. Продукция для здоровья Гринвей поможет в решении ваших проблем.
Можно ли избавиться от целлюлита полностью? Вопрос остаётся открытым. Уменьшить «апельсиновую корку» на теле в той или иной степени можно. Наберитесь терпения и следуйте рекомендациям в статье. Кому-то придется внести глобальные изменения в свой образ жизни. Пусть вас это не пугает. Делайте постепенно шаг за шагом. В результате не только уменьшите целлюлит, но и улучшите общее самочувствие!
